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工商時報【康和證券投資長陳志豪】 據說，想減重的人常會問營養師：「我明明沒有吃很多，怎麼還是瘦不下來？」當營養師反問「沒吃很多，是多多？」時，常會發現當事人所說的量，與營養師心中的「適量」有一段明顯距離。怎樣才能知道身體需要的適當食量是多少？
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國際金融環境：
近月受美元指數升勢明顯，MSCI世界指數和新興市場指數明顯受壓，其中僅以受惠OPEC減產協議機率上升，及中國經濟回穩帶動進口原物料需求上升，中國境內焦煤和焦炭期貨一個月內大漲超過四成，原物料行情帶動原物料出口國巴西和俄羅斯股市相對強勢。
展望後市，在美國總統大選對金融市場可能的風險降低後，全球聚焦Fed升息及OPEC減產協議。
近期原油價格受OPEC第二大產由國伊拉克要求豁免衝擊，引發市場對減產協議可能失敗的疑慮；以伊拉克了解其不參與減產，協議必定破局，油價大跌再加上戰爭，對伊拉克無疑雪上加霜；伊拉克8月內閣改組後新上任的石油部長，提出豁免要求應是談判策略考量，其他產油國在會議前也反向增產以增加談判籌碼；以此次減產協議為沙特主導，就歷史經驗，成功機率仍不低。
在Fed升息方面，近期美國經濟數據穩健，及Fed多位官員表態，美國Fed的12月升息機率已近73％，反應市場對年底會升息的主流共識；相較去年同時間對去年12月升息機率僅33％，一週後葉倫演說引導市場預期，升息機率跳升至68％並引發外資轉向賣超台股的狀況明顯不同；不僅如此，以油價在OPEC減產預期下趨強，葉倫反而提出「高壓經濟」論點，表示若通膨率受油價推動上揚，Fed仍傾向保持低利率以維護美國的經濟成長。
面對11月2日的FOMC會議，Fed雖將出現確立12月升息的前瞻用詞，但以目前市場已達共識，對新興市場的負面影響應相對有限。
產業觀察：
蘋果日前發表會，大改款自從2014年5K iMac與2015年12吋MacBook發表後就沒有什麼變化的Mac系列產品。新改款MacBook系列產品，過往的中空式軸承大幅轉用MIM軸承；由Mac變化看NB產業趨勢，軸承的技術發展值得投資市場關注。
以今年NB市場規模，雖然較去年下滑，但在高端NB產品走向輕薄、可變型的趨勢下，軸承相較於其他NB零組件的進化程度最大；NB軸承需兼顧強度與輕薄，採用金屬粉末射出成型的複合式結構MIM軸承滲透率在未來幾年將快速躍升。
MIM軸承因在燒結、後段CNC加工等程序難度較傳統製程高出甚多，產品單價將明顯高於傳統NB軸承。目前NB品牌採用MIM軸承比率仍低，主要以蘋果新款Macbook系列採用MIM趨勢最為明顯。
以供應商角度來看，不僅新款Macbook產品MIM軸承單價較舊款中空軸承倍數跳升，且未來二年，MIM軸承的滲透率不論在Macbook系列或是其他品牌廠商的高階筆電上皆會大幅提升。
台灣NB軸承業者在全球為領導地位，以新日興、兆利以及鑫禾三家合計寡佔全球NB軸承市占近八成；其中龍頭新日興除了具MIM軸承產能與良率的優勢，其對新款MacBook的供應比重七成左右，營運受惠值得期待。
根據日本綜合生活資訊網「AllAbout」，正確計算身體所需的適當食量，要將基礎代謝量乘以活動係數（代表身體活動狀況的數字），不過，基礎代謝量的計算方式複雜，不是馬上可以算得出來，因此，計算一天所需的熱量，主要是考量標準體重（假設BMI值為22時的體重）以及性別、工作內容之後，以每公斤30～35大卡計算。
例如，身高160公分的人標準體重是56.3公斤，因此一天所需熱量約在1689～1971大卡之間。但在檢視吃下肚的食物量是否符合身體所需前，要先檢查飲食的品質，也就是確認是否具備主食、主菜、副菜及湯品等要素。其中最不可或缺的是主食、主菜及副菜。
主食可從米飯、麵類、麵包當中擇一，主菜選項包括魚、肉、雞蛋、豆腐，可從中選擇一種以上、副菜則要檢查是否含有青菜。至於怎樣才算「適當食量」，可以和「手」做比較。主食的量約是一個拳頭大小，主菜是手掌大小（不含指頭部分），如果還是覺得分量不夠，可以蔬菜類彌補。
這就是?量身體一餐所需適量營養的方法。當然，不同料理或食材，所具備的營養量也不同，以拳頭及手掌做為比較基準，在準確度方面雖有落差，卻不失為檢驗自己是否吃過量的好方法。
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